Tukea vuorotyön kuormitukseen – Uniopas vuorotyöntekijälle

Joka neljäs suomalainen työssäkäyvä tekee vuorotyötä, ja määrä kasvaa. Vuorotyö tarkoittaa mitä tahansa työtä, joka poikkeaa säännöllisestä klo 8–16 päivätyöstä. Se voi olla kaksivuorotyötä, kolmivuorotyötä tai yötyötä.

Vuorotyö mahdollistaa monille joustavuutta ja myös vapautta arjen aikatauluihin. Moni kokee ilta- tai yövuorot mielekkäinä ja pystyy niissä työskentelemään erinomaisesti, kunhan palautuminen toimii.

Samaan aikaan vuorotyö kuormittaa elimistön vuorokausirytmiä. Ihminen on fysiologisesti rakennettu nukkumaan yöllä ja olemaan hereillä päivällä. Kun unirytmi kääntyy luonnollista rytmiä vastaan, uni jää usein lyhyemmäksi ja sen laatu heikkenee. Tämä altistaa tarkkaavaisuuden laskulle, päätöksenteon hidastumiselle ja tapaturmille, erityisesti yövuorojen aikana.

Yötyötä tekee Suomessa usein tai jatkuvasti 17 prosenttia miehistä ja 12 prosenttia naisista. Tapaturma- ja onnettomuusriski on noin 1,4 kertainen verrattuna päivävuoroihin.

Sopeutuminen vuorotyöhön on yksilöllistä. Siihen vaikuttaa henkilön luontainen vuorokausirytmi (aamu vs. iltavirkku) sekä miten työvuorot on suunniteltu. Kuormitus voi kasvaa iän myötä, jolloin palautumisesta tulee entistä tärkeämpää.

Työnantajan näkökulmasta vuorotyön kuormitusta on hallittava suunnitelmallisesti ja henkilöstölle on tarjottava työkaluja omaan palautumiseen.

Työkalu työnantajalle: jaettava vuorotyöläisen uniopas henkilöstölle

Pihlajalinnan Uniopas vuorotyöntekijälle kokoaa yhteen vinkit uneen, palautumiseen ja jaksamiseen. Se sopii jaettavaksi osana sisäistä viestintää tai työhyvinvointimateriaalia.

Lataa opas pdf-muodossa

Haluatko tukea henkilöstösi palautumista ja työkykyä?

Pihlajalinna Työterveys tarjoaa kokonaisvaltaisia ratkaisuja uneen ja palautumiseen liittyvien haasteiden tunnistamiseen ja hoitoon. Palvelut tukevat sekä yksilön jaksamista että organisaation työkykyjohtamista:

• Univalmennus on Käypä hoito -suositusten mukainen hoitomuoto unettomuuteen. Se soveltuu erinomaisesti myös vuorotyöntekijöille.

• Yöpolygrafia mahdollistaa nopean diagnosoinnin ilman lähetettä, osana työterveyssopimusta.

• Uniapnean CPAP-hoidon aloitus nopeuttaa hoidon aloitusta.

Kysy lisää työterveystiimiltäsi.